La tâche de chausser votre enfant porteur d’un handicap ( chaussettes, orthèses et chaussures) revient quotidiennement. Elle vous contraint à prendre des postures inconfortables et risquées pour votre santé musculosquelettique. Vous vous demandez peut-être comment chausser votre enfant handicapé sans vous causer des douleurs au dos ? Voyons quelles sont les options de postures pour vous éviter des inconforts physiques lorsque vient le moment de chausser votre enfant.
La position debout, à éviter!
Se placer debout pour chausser votre enfant handicapé n’est pas recommandé.
Cette position debout vous oblige à travailler à bout de bras et à vous penchez vers l’avant en flexion. Or , les postures soutenues et/ou répétées avec un dos voûté peuvent à la longue endommager ou surmener votre dos et vos autres articulations.
La posture assise, avec un dos droit!
S’asseoir au sol en tailleur pour chausser votre enfant handicapé peut être une solution. Cette position peut vous éviter d’avoir à vous pencher, à condition d’avoir une bonne mobilité en ouverture niveau des hanches et des genoux en santé. Il est primordiale de maintenir un dos bien droit lorsque vous adoptez la position assise en tailleur. La posture assise entraîne nécessairement une diminution de votre courbure lombaire naturelle. Ceci qui augmente la pression sur vos disques intervertébraux ( se référer à l’article Leçon d’anatomie pour parents avertis). Il est donc important de maintenir votre colonne bien droite pour éviter d’augmenter encore davantage cette pression dommageable.
Il est également possible d’utiliser un petit marchepied ( style Rubbermaid) si vous voulez être assis un peu plus haut ou si vous manquez de souplesse et de mobilité au niveau de nos jambes. Assurez vous d’utiliser un marchepied assez large pour être assis de façon stable et confortable.
Vous pourriez aussi vous asseoir sur une chaise ou, encore mieux, sur un tabouret à roulettes pour être capable d’ajuster la hauteur de votre assise selon la position de votre enfant. Référez vous à l’article concernant l’utilisation du tabouret à roulettes pour vous assurer d’utiliser un équipement sécuritaire ( À la bonne hauteur).
Il est important d’ajuster la hauteur du tabouret de façon à être capable de maintenir un dos droit lors de la tâche.
La position à genoux:
Une autre option de positionnement est d’adopter la posture à genoux.
Lorsque vous adoptez cette posture, votre courbure lombaire naturelle est davantage préservée et votre dos est dans une position plus droite. Par contre, cette position ne convient pas si vous avez des douleurs aux genoux puisque la pression est alors très importante, particulièrement au niveau des rotules.
Il est préférable, pour votre confort, de ne pas vous agenouiller sur une surface dure. Je vous recommande de déposer sous vos genoux un coussin ou une serviette pour diminuer la pression du sol.
La position accroupie:
La posture accroupie est également possible à utiliser lorsque vous chaussez votre enfant handicapé.
Lorsqu’on adopte la posture accroupie, tout comme dans la position sur les genoux, notre courbure lombaire est davantage préservée et le dos est plus droit. Par contre, cette position augmente la pression au niveau des genoux et demande une bonne mobilité des chevilles. Il faut également avoir un bon équilibre pour maintenir cette position. C’est également une posture qui entraîne une grande dépense énergétique .
La position accroupie est donc une bonne option si vous avez un bon équilibre et des genoux en santé. Il n’est cependant pas recommandé de maintenir cette posture pour une longue période.
Important à retenir lorsque vous chaussez votre enfant handicapé:
Voici les éléments importants à retenir lorsque vous vous installez pour chausser votre enfant, peu importe la posture choisie:
- toujours s’assurer de maintenir un dos bien droit ( d’autant plus important en position assise alors que notre courbure lombaire est déjà diminuée)
- toujours s’approcher suffisamment de l’enfant pour ne pas travailler à bout de bras.
- toujours écouter les signaux de notre corps et ne pas adopter une posture inconfortable qui vous cause des douleurs (respect des limites de son corps)
Si vous souffrez de douleurs musculosquelettiques, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la physiothérapie qui vous aidera à cerner la cause de vos douleurs et à retrouver vos capacités physiques pour que vous puissiez vaquer à vos activités quotidiennes .
Vous voulez en apprendre davantage sur les bonnes postures à adopter lorsque vous prenez soins de votre enfant porteur d’un handicap ? Allez voir mes vidéos sur ma Chaîne YouTube!
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